Le 21 juin n’est pas une date comme les autres. En effet, c’est le jour le plus long de l’année dans l’hémisphère nord : le solstice d’été. De plus, depuis 2015, cette date correspond à la journée internationale du yoga. Ainsi, elle réunit la lumière, la tradition et une intention collective dans un même élan. C’est pourquoi cette journée occupe une place particulière dans le cœur de nombreuses personnes qui pratiquent le yoga.

Au cœur de la journée internationale du yoga, un rituel s’impose naturellement : les 108 Salutations au Soleil. À la fois puissantes, symboliques et accessibles, elles transforment un simple enchaînement de postures en une véritable expérience intérieure. Mais pourquoi ce chiffre précisément ? Plus encore, que se passe-t-il réellement dans le corps et l’esprit au fil des répétitions ? Et surtout, cette pratique est-elle accessible lorsqu’on débute ?

Dans cet article, nous répondrons à toutes ces questions. Ainsi, tu comprendras l’origine et la symbolique des 108 Salutations au Soleil. De plus, tu découvriras leurs bienfaits ainsi que les conseils essentiels pour vivre pleinement cette expérience lors du 21 juin.

Le 21 Juin : La date qui a changé l’histoire du yoga

Chaque année, quelque chose d’extraordinaire se passe le 21 juin. Des millions de personnes à travers le monde déroulent leur tapis, ferment les yeux et respirent ensemble. Pas par hasard. Par intention. Le 21 juin correspond au solstice d’été, le jour le plus long de l’année dans l’hémisphère nord. Dans de nombreuses cultures, cette date est chargée de symbolisme et associée à la lumière, à l’énergie, au renouveau et à l’équilibre. Ainsi, elle reflète parfaitement les valeurs portées par la philosophie du yoga.

Enfin, aujourd’hui, la journée internationale du yoga est bien plus qu’une simple célébration symbolique. En effet, elle constitue un rappel annuel, mondial et collectif que le yoga demeure une pratique vivante, universelle et plus pertinente que jamais.

À Marrakech comme partout dans le monde, KIOZE célèbre la journée internationale du yoga avec la conviction que le yoga transforme les corps et les vies, une respiration à la fois.

Les 108 Salutations au Soleil : Bien plus qu’un simple rituel

Tu as peut-être déjà entendu ce chiffre sans vraiment savoir ce qu’il signifie. 108 salutations au soleil. Ça paraît beaucoup, non ? Et pourtant, derrière ce nombre se cache l’une des pratiques les plus puissantes et les plus symboliques de la journée internationale du yoga.

Mais pourquoi 108 ?

Dans les traditions yogiques et spirituelles, 108 est un chiffre sacré. Lis-le autrement : le 1 représente l’unité, le divin, la conscience supérieure. Le 0 évoque le vide, le silence mental, l’espace de pure présence. Quant au 8, couché sur lui-même, il symbolise l’infini et les cycles éternels de la vie. Ensemble, ils forment la plénitude : la réalité absolue et ultime de l’Univers. Ce n’est d’ailleurs pas une coïncidence si les malas, ces chapelets utilisés en méditation et pour la récitation de mantras, comptent exactement 108 perles. Le chiffre donne un cadre à la pratique et transforme un enchaînement physique en véritable expérience intérieure.

Concrètement, en quoi ça consiste ?

Les 108 Salutations au Soleil, ou Surya Namaskar, consistent à répéter une salutation au soleil 108 fois, en liant chaque mouvement à la respiration, avec une intention posée au début de la pratique. Ce rituel est traditionnellement réalisé aux changements de saison : équinoxes de printemps et d’automne, solstices d’été et d’hiver. Le 21 juin, jour du solstice d’été et journée internationale du yoga, est donc le moment idéal pour le vivre.

La pratique peut se faire en continu ou divisée en séries : 9 séries de 12, 4 séries de 27, ou 2 séries de 54. Les pauses entre les séries ne brisent pas le rituel. Au contraire, elles permettent de rester à l’écoute de son corps et de maintenir une pratique consciente et respectueuse.

La Salutation au Soleil : un enchaînement de 12 postures

Chaque salutation au soleil est une séquence complète de 12 postures, ou asanas, qui s’enchaînent harmonieusement en synchronisant chaque mouvement avec la respiration. C’est cet enchaînement, répété 108 fois, qui constitue le rituel de la journée internationale du yoga. Les 12 postures du Surya Namaskar classique forment un cycle complet qui mobilise l’intégralité du corps : de la posture de salutation initiale (Pranamasana) à l’étirement vers le ciel (Hasta Uttanasana), en passant par la flexion vers le sol, la fente équestre, le chien tête en bas (Parvatasana), la salutation aux huit points, le cobra (Bhujangasana) et le retour progressif à la posture debout finale (Tadasana). Chaque posture a sa place, son rôle et son souffle. Ensemble, elles forment une danse entre le corps et la respiration, un mouvement aussi bien physique que méditatif.

Et l’objectif dans tout ça ?

Ni la performance, ni la compétition. L’objectif des 108 salutations n’est pas de réussir à tout prix. C’est de pratiquer avec présence, régularité et écoute de soi. Sur le plan physique, c’est un défi d’endurance qui renforce le corps et développe la concentration. Sur le plan mental et émotionnel, en revanche, la répétition devient une méditation en mouvement, une invitation à lâcher prise et à se découvrir au fil du flot. Pratiquées seules, les 108 salutations sont une belle expérience. Pratiquées en groupe lors de la journée internationale du yoga, elles deviennent une transformation.

Ce que les 108 Salutations font au corps et à l’esprit

108 répétitions. Cela peut sembler intimidant. Toutefois, avant de parler de défi, parlons de ce que cette pratique fait vraiment et pourquoi tant de pratiquantes y reviennent chaque solstice.

Sur le corps : un entraînement complet

Pratiquée avec intention, la salutation au soleil est en elle-même une séance d’entraînement complète. Répétée 108 fois, elle devient une expérience qui mobilise l’intégralité du corps de façon progressive et consciente. Chaque enchaînement renforce les muscles profonds et superficiels, tonifie les membres supérieurs et inférieurs et sollicite le gainage naturellement. En parallèle, les flexions et extensions répétées assouplissent la colonne vertébrale, lubrifient les articulations et améliorent la posture. Par ailleurs, la circulation sanguine et lymphatique est activée, les organes digestifs sont massés, et l’énergie vitale, le Prana, circule de façon plus fluide dans tout le corps. Un bienfait souvent méconnu mérite d’être souligné : les salutations au soleil équilibrent les deux côtés du corps, gauche et droit, favorisant une symétrie musculaire et énergétique rare dans les autres formes d’exercice.

Sur l’esprit : une méditation en mouvement

C’est là que les 108 salutations se distinguent vraiment. La répétition n’est pas une contrainte, c’est le cœur de la pratique. À mesure que le corps trouve son rythme, le mental commence à se taire, les pensées s’espacent, la respiration prend le relais, et quelque chose de plus profond s’installe. En effet, les 108 salutations développent la clarté mentale, la concentration et la résilience face à l’effort. Elles aident à libérer les tensions émotionnelles stagnantes, réduisent l’anxiété et apportent après la pratique une sensation rare de légèreté, de paix et de gratitude. De nombreuses pratiquantes témoignent d’un sommeil profond dans les heures qui suivent, le système nerveux ayant été régulé par la combinaison du mouvement et de la respiration consciente.

La respiration : le fil conducteur de tout

Dans les 108 salutations, la respiration n’est pas un accessoire. Elle est le guide. Chaque mouvement naît d’une inspiration ou d’une expiration, c’est elle qui donne le rythme, protège le corps et transforme l’enchaînement physique en expérience intérieure. Une règle simple à retenir : si la respiration devient difficile ou se coupe, c’est le signal pour ralentir ou s’accorder une pause. On respire toujours par le nez, jamais par la bouche.

Chez KIOZE, nous croyons que le yoga le plus puissant n’est pas celui qui va le plus vite ou le plus loin. C’est celui qui t’apprend à t’écouter.

Et si je suis débutante ?

C’est la question que presque toutes les femmes se posent avant de se lancer pour la journée internationale du yoga. La réponse est simple : les 108 salutations ne sont pas réservées aux expertes.

Déconstruire la peur du chiffre

108, c’est grand. Pourtant, rappelle-toi que personne ne commence par courir un marathon sans avoir d’abord marché. Les 108 salutations se pratiquent à ton rythme, avec tes capacités du jour. Tu peux commencer par 4 salutations, puis augmenter progressivement au fil des séances. L’important n’est pas d’arriver à 108 dès la première fois. C’est de te mettre en mouvement avec intention et conscience.

Adapter sans trahir l’esprit du rituel

Chaque posture peut être modifiée selon ton niveau. Les pauses sont non seulement permises, elles sont encouragées. Entre chaque série, un moment de Tadasana, la posture debout et immobile, suffit pour reprendre son souffle et poser une nouvelle intention avant de repartir. Le rituel n’est pas brisé par une pause. Au contraire, il est enrichi par ta présence consciente. Si tu souffres d’hypertension ou de tensions particulières, il suffit de ralentir le rythme. L’objectif est de ressentir chaque mouvement, pas de l’enchaîner mécaniquement.

La force du collectif

Pratiquer les 108 salutations en groupe lors de la journée internationale du yoga change tout. L’élan collectif porte là où la motivation individuelle peut fléchir. Quand le corps fatigue, le souffle du groupe devient ton soutien. Quand le mental veut s’arrêter, l’énergie partagée te rappelle pourquoi tu as commencé. Être guidée par une instructrice qualifiée fait également toute la différence, surtout lors d’une première expérience. Elle adapte, rythme et soutient, te permettant d’aller plus loin tout en respectant ton corps. Que tu fasses 12 salutations ou 108, tu auras participé à quelque chose de rare : un moment de présence totale, offert à toi-même.

Le 21 Juin, ton tapis t’attend

La journée internationale du yoga revient chaque 21 juin avec la même invitation : ralentir, respirer et se reconnecter à soi. Bien plus qu’une célébration symbolique, c’est un rappel collectif et mondial que le mouvement conscient, la respiration et l’intention ont le pouvoir de transformer une journée ordinaire en moment extraordinaire. En ce sens, les 108 Salutations au Soleil, avec leur symbolisme profond et leur dimension méditative, en sont l’expression la plus pure.

Que tu sois pratiquante régulière ou complète débutante, que tu cherches un défi physique ou un espace de lâcher-prise, la journée internationale du yoga est faite pour toi. Pas pour performer. Pour ressentir.

Cette année, célébrons ensemble la journée internationale du yoga.

À l’occasion de la journée internationale du yoga 2026, KIOZE, le studio de Yoga et Pilates n°1 à Marrakech 100% femmes, organise un événement spécial autour des 108 Salutations au Soleil, au cœur de Marrakech. Une matinée pour bouger, respirer et vibrer ensemble, dans un espace pensé exclusivement pour les femmes, guidées par nos instructrices expertes.

Pour aller plus loin dans votre pratique et découvrir nos conseils bien-être, yoga, Pilates et mouvement conscient, explorez tous nos articles et ressources dédiés au yoga à Marrakech.

Le 21 juin, ton tapis t’attend.

Rejoignez-nous à Marrakech pour célébrer cette journée comme elle mérite de l’être.